Ja to czasem planuje, że jak będę miała więcej czasu to będę wymyślać fajne posiłki a jak już czas jest to mi się nie chce %-) najszybsza opcja to wrzucić wszystko co pod ręką do blendera i gotowe (mięsa raczej nie jem, więc problemu ze składnikami koktajlu nie mam).
20.10.2022 Czwartek - prep tydz 5 Jeszcze tylko dziś i jutro do pracy i urlop i najciekawszy czas, bo BPS ;-D A dziś głód mi doskwiera totalny, zjadłbym wszystko co pod ręką ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie smith slight decline 6x80kg | 6x70kg | 11x50kg 2. Wyciskanie hammer incline 8x55kg | 11x42,5kg [...]
"od tamtego czasu mniej więcej 1200 – 1400kcal przeplatane z imprezami pełnymi nieliczenia kalorii ze wszystkiego co pod ręką" a widzisz znów sobie ustawiasz tak nisko kalorie. Nie lepiej dać wyżej żeby tych napadów nie było? Bo one są właśnie dlatego, że nie dostarczasz ile powinnaś. I ja też mam siedzącą pracę przed komputerem, a jem ok 2 tys i [...]
loozik bardzo mi miło masz soga i nie pisze ******ł moze czasmi sie pisało teraz sie ma rowno pod kopułą poukładane pierwsze sesja idzie gwałciciel tez łap chyba ze wolisz byc raperem elite zastanawia mnie twoj wypaśny humor swięta az tak ci cieszą czy to co pod choinką jest ? Bo ja świąt nie czuje, chyba przez pogode pozdro 600!
Anchy to dla mnie dziwny przykład, bo dziewczyna latami trenowała wyczynowo sport, więc jej ciało to też nie jest efekt "3 miesięcy na siłce". Ta jej redukcja raczej podkreśliła i odsłoniła to, co pewnie już tam było pod warstwą sadełka. Co do brzucha - nie wciągasz go, ale powinien być spięty non stop, z resztą pupa też lekko napięta, plecy [...]
[...] między rycerzami, więc tym samym szkoli się w walkach 1 na 1) w przeciwieństwie do samurajów, którzy na polu walki walczyli jako oddział." Przypomnę Ci bitwę pod Legnicą w 1241. Dlaczego akurat tę ? Z dwóch powodów. Pierwszy to użyłeś imienia największego z Mongołów, Temudżina = Czyngis - chana. Drugi to pokazanie jak lekka jazda [...]
[...] 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt bdb trening, od środy mam wolne w pracy i widzę teraz jak to pozytywnie przekłada się na regeneracje -wczorajszy trening klatki i dzisiejszy nog zrobiłem z lekkim progresem powt w głównych ćwiczeniach co pod koniec redukcji raczej rzadko się zdarza :-D
[...] pozniej z dziewczynami w biurze i im opowiadam a one do mnie (po sprawdzeniu czy to ten sam), ze on sie dopiero co zapisal i do jednej konsultantki zagadl cos w stylu "o czarne rajstopki... a ciekawe co pod nimi" a do innej ktora miala sweter i pozniej zdjela "o zdjelas czarny sweterek, teraz jest czerwona koszulka, ciekawe co pod koszulka"
Ja biorę tyle rzeczy ze wole już nic nie dokładać Hmm nie wiem co tam leci u Ciebie ..ale zbyt wysokie tętno czy ciśnienie to nie żart.Ja bym wolał miec co pod ręką na zbicie takich sajdow nie np. dostać wylewu.Nebilenin w sumie całkiem ładnie tu pasuje,zbija tętno ,trochę ciśnienie,nie tak gwałtownie.Poblokuje beta receptory ,więc bad trip [...]
[...] Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie [...]
[...] tragiczne.Forma ostatnio stoi w miejscu ale teraz wracam na pełną parę bo wyciągnąłem parę wniosków co było robione źle przez jakiś okres 5 tyg. Na pewno nie mam zamiaru się poddawać , wszystko dalej jak w planach tylko teraz już wracam do treningu który na mnie działał b.d wcześniej i robiłem mega postępy. W piątek czytałem art. O tym jak [...]
[...] i za każdym razem testuje coś nowego: tj wszelakie parkowo-ławkowe miejskie wytwory naszej cywilizacji testując nowe kąty, techniki-patenty na to jak wykorzystać wszystko co pod rękami,nogami nad głową i obok - puki co zadziwiam się pomysłowością na tym punkcie i brakiem oporów ....murzyńskie getta tak się bawią a my tylko się na to gapimy na [...]
[...] Dalej w ciągu dnia typowy ból łba się odezwał jak po nockach ostatnio, nosz kierwa strasznie mnie to wkurza. Wjechały dzisiaj takie rarytasy. Ta sałatka to mix tego co pod ręką było. Twaróg, rukola, pomidor, Ogórek, 30gr boczku wędzonego którego podsmazylem, kilka przypraw i bardzo smaczne danie z niczego praktycznie [...]
[...] Dalej w ciągu dnia typowy ból łba się odezwał jak po nockach ostatnio, nosz kierwa strasznie mnie to wkurza. Wjechały dzisiaj takie rarytasy. Ta sałatka to mix tego co pod ręką było. Twaróg, rukola, pomidor, Ogórek, 30gr boczku wędzonego którego podsmazylem, kilka przypraw i bardzo smaczne danie z niczego praktycznie [...]
[...] razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia , żeby jak najszybciej zrobić serie itd odpadają pod mase. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 22:02:27
[...] 8-)8-) Ano włosy nie dość, że blond to długie /-) Opowiadaj, skąd ta przerwa, co u Ciebie, mały rośnie, wracasz do nas ?? :-) Neyshatak jak piszesz, zdania na ten temat są podzielone :-)) Osobiście wolę biegać "na głodno" ze względu na wszelkie "gastrorewelacje" w czasie treningu . Nie ważne czy rano, czy popołudniu. Jeśli rano to tylko parę [...]
Mathilda, przeczytałam podsumowanie, po pierwsze- gratuluję! Nie tylko efektów, ale także siły, konsekwencji i uporu, którymi przesiąknięty jest ten dziennik :-) Przeczytałam tez to co pod podsumowaniem i stwierdzam, że baaardzo to podobne do mojej sytuacji- tez emigracja, też tylko 2 osoby z rodziny na liście ślubnych gości... i Przyjaciele- Ci, [...]
[...] z niego mnóstwo rzeczy, przede wszystkim to co stanowiło o skuteczności stylu, dodano różne rzeczy, ktorych w tym stylu nie było, i tak powstał styl zmodernizowany nauczany pod nazwą stylu tradycyjnego w instytutach wu shu. Mój nauczyciel zna 3 style tradycyjnego wu shu ,a trenuje ponad 40 lat - ta pani zna ich prawie 10 - to już mi mnóstwo [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
